| Щука | 2000 г |
| Морковь, красная | 250 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 25.9% | 608 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.9% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.3 мкг | 900 мкг | 19.8% | 31.2% | 505 г |
| бета Каротин | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 32.5% | 485 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 9% | 1748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 12.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.633 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 5% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 5.5% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5683 мг | 20 мг | 22.8% | 36% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.25 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.7% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 5% | 3118 г |
| Магний, Mg | 28.43 мг | 400 мг | 7.1% | 11.2% | 1407 г |
| Натрий, Na | 29.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.5% | 4470 г |
| Сера, S | 145.85 мг | 1000 мг | 14.6% | 23% | 686 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 28.2% | 560 г |
| Хлор, Cl | 51.02 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.5% | 4508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 5.4% | 2917 г |
| Йод, I | 34.1 мкг | 150 мкг | 22.7% | 35.8% | 440 г |
| Кобальт, Co | 14.25 мкг | 10 мкг | 142.5% | 224.8% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 5.4% | 2903 г |
| Медь, Cu | 93.43 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 14.7% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 4.833 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.9% | 1448 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 39.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10005 г |
| Хром, Cr | 37.05 мкг | 50 мкг | 74.1% | 116.9% | 135 г |
| Цинк, Zn | 0.775 мг | 12 мг | 6.5% | 10.3% | 1548 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность щука с овощами составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».