| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Сметана, 36 проц. жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 43 г |
| Сыр голландский, брусковый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.2% | 784 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.2% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.1% | 556 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.5% | 1027 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 10.2% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 35.48 мг | 500 мг | 7.1% | 4% | 1409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 11.5% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.063 мкг | 400 мкг | 6% | 3.4% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.5% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 2.1% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 2.246 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2226 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2385 мг | 20 мг | 26.2% | 14.7% | 382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.18 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.8% | 724 г |
| Кальций, Ca | 167.41 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.4% | 597 г |
| Кремний, Si | 16.91 мг | 30 мг | 56.4% | 31.7% | 177 г |
| Магний, Mg | 58.15 мг | 400 мг | 14.5% | 8.2% | 688 г |
| Натрий, Na | 179.34 мг | 1300 мг | 13.8% | 7.8% | 725 г |
| Сера, S | 79.18 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.4% | 1263 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 15.7% | 358 г |
| Хлор, Cl | 39.27 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.1% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 8.152 мкг | 10 мкг | 81.5% | 45.8% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.3576 мг | 2 мг | 17.9% | 10.1% | 559 г |
| Медь, Cu | 158.7 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 8.9% | 630 г |
| Молибден, Mo | 9.495 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Селен, Se | 4.61 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4.7% | 1193 г |
| Фтор, F | 18.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21064 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Цинк, Zn | 1.3074 мг | 12 мг | 10.9% | 6.1% | 918 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Слойоний гречаник составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».