| Черника (Припускание) | 84 г |
| Вода | 200 г |
| Творог мягкий | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 19.8% | 2235 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15.4% | 2857 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 16.7% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 16.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 16.26 мг | 500 мг | 3.3% | 14.5% | 3075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 8.4% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 15.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.113 мкг | 400 мкг | 3.5% | 15.4% | 2834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 53.3% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 4.4% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 8.8% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 2.931 мкг | 50 мкг | 5.9% | 26% | 1706 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 15.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1587 мг | 20 мг | 5.8% | 25.6% | 1726 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.07 мг | 2500 мг | 1.7% | 7.5% | 5942 г |
| Кальций, Ca | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 16.7% | 2627 г |
| Кремний, Si | 4.738 мг | 30 мг | 15.8% | 69.6% | 633 г |
| Магний, Mg | 1.78 мг | 400 мг | 0.4% | 1.8% | 22472 г |
| Натрий, Na | 13.54 мг | 1300 мг | 1% | 4.4% | 9601 г |
| Сера, S | 2.11 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 47393 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 28.2% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 39.26 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.5% | 5858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 6.2% | 7347 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 37% | 1198 г |
| Литий, Li | 1.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 16.3% | 2732 г |
| Медь, Cu | 31.82 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 14.1% | 3143 г |
| Молибден, Mo | 3.805 мкг | 70 мкг | 5.4% | 23.8% | 1840 г |
| Никель, Ni | 0.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.637 мкг | 55 мкг | 17.5% | 77.1% | 571 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.46 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.4% | 5164 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.6% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.1511 мг | 12 мг | 1.3% | 5.7% | 7942 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Черничный крем составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».