| Вода | 100 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 109 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Спагетти Ширатаки (Shirataki) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 23.4% | 950 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.7% | 1333 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 5.8% | 3814 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.3 мкг | 900 мкг | 32.4% | 72.3% | 309 г |
| бета Каротин | 1.742 мг | 5 мг | 34.8% | 77.7% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 19.9% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 34.3 мг | 500 мг | 6.9% | 15.4% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 61.2% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 30.6% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.83 мкг | 400 мкг | 4.2% | 9.4% | 2377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 7.6% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 2.9% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 4% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 6.951 мкг | 50 мкг | 13.9% | 31% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7673 мг | 20 мг | 18.8% | 42% | 531 г |
| Ниацин | 4.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.56 мг | 2500 мг | 10.9% | 24.3% | 917 г |
| Кальций, Ca | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13055 г |
| Кремний, Si | 5.179 мг | 30 мг | 17.3% | 38.6% | 579 г |
| Магний, Mg | 30.55 мг | 400 мг | 7.6% | 17% | 1309 г |
| Натрий, Na | 18.06 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.1% | 7198 г |
| Сера, S | 76.08 мг | 1000 мг | 7.6% | 17% | 1314 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 25.4% | 881 г |
| Хлор, Cl | 42.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.2% | 5384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 6.9% | 3186 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 15.2% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 9.311 мкг | 10 мкг | 93.1% | 207.8% | 107 г |
| Литий, Li | 1.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 10.9% | 2043 г |
| Медь, Cu | 249.69 мкг | 1000 мкг | 25% | 55.8% | 400 г |
| Молибден, Mo | 7.771 мкг | 70 мкг | 11.1% | 24.8% | 901 г |
| Никель, Ni | 0.934 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.673 мкг | 55 мкг | 32.1% | 71.7% | 311 г |
| Стронций, Sr | 8.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.99 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6062 г |
| Хром, Cr | 13.18 мкг | 50 мкг | 26.4% | 58.9% | 379 г |
| Цинк, Zn | 0.5537 мг | 12 мг | 4.6% | 10.3% | 2167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти2 с курицей составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».