| Овес, зерно продовольственное | 800 г |
| проросшая пшеница | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.1% | 1520 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5% | 1867 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.8% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 15.9% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 56.4 мг | 500 мг | 11.3% | 10.4% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6.1% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 12.4% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.533 мкг | 400 мкг | 7.6% | 7% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.773 мг | 15 мг | 11.8% | 10.8% | 846 г |
| Витамин Н, биотин | 5.667 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.4% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 15.3% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2727 мг | 20 мг | 6.4% | 5.9% | 1571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.93 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.2% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 38.87 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2573 г |
| Кремний, Si | 266.667 мг | 30 мг | 888.9% | 815.5% | 11 г |
| Магний, Mg | 63.33 мг | 400 мг | 15.8% | 14.5% | 632 г |
| Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12416 г |
| Сера, S | 32.93 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3037 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 19.4% | 472 г |
| Хлор, Cl | 32.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.134 мг | 18 мг | 11.9% | 10.9% | 843 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.133 мкг | 10 мкг | 21.3% | 19.5% | 469 г |
| Марганец, Mn | 1.6877 мг | 2 мг | 84.4% | 77.4% | 119 г |
| Медь, Cu | 160.44 мкг | 1000 мкг | 16% | 14.7% | 623 г |
| Молибден, Mo | 10.4 мкг | 70 мкг | 14.9% | 13.7% | 673 г |
| Селен, Se | 13.68 мкг | 55 мкг | 24.9% | 22.8% | 402 г |
| Фтор, F | 113.41 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3527 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.2% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 2.296 мг | 12 мг | 19.1% | 17.5% | 523 г |
Энергетическая ценность овсяный кисель составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».