| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7% | 679 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.1% | 589 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.1% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 6.7% | 715 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 99.76 мг | 500 мг | 20% | 9.6% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 7.5% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.458 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 12.7% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.1% | 1166 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 8.125 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7.8% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0751 мг | 20 мг | 10.4% | 5% | 964 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.96 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 164.72 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.9% | 607 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 2.4% | 2005 г |
| Натрий, Na | 164.62 мг | 1300 мг | 12.7% | 6.1% | 790 г |
| Сера, S | 129.76 мг | 1000 мг | 13% | 6.2% | 771 г |
| Фосфор, P | 190.2 мг | 800 мг | 23.8% | 11.4% | 421 г |
| Хлор, Cl | 92.36 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 2.8% | 1687 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 17.9% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.2684 мг | 2 мг | 13.4% | 6.4% | 745 г |
| Медь, Cu | 62.36 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 3.819 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1833 г |
| Олово, Sn | 4.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.042 мкг | 55 мкг | 32.8% | 15.7% | 305 г |
| Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15361 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.2993 мг | 12 мг | 10.8% | 5.2% | 924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.168 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.144 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.346 г | min 16.8 г | 19.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисоблин с сыром составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».