| Ржаные отруби | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 100 г |
| Кукурузная крупа | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.2% | 679 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.4% | 2435 г |
| Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 8.8% | 403 г |
| Пищевые волокна | 22.1 г | 20 г | 110.5% | 39% | 90 г |
| Вода | 0.8 г | 2273 г | 284125 г | ||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.2% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 7.6% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.3% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.2% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.571 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 2.7% | 1312 г |
| Витамин Н, биотин | 4.714 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.3% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3871 мг | 20 мг | 11.9% | 4.2% | 838 г |
| Ниацин | 1.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 622.35 мг | 2500 мг | 24.9% | 8.8% | 402 г |
| Кальций, Ca | 117.63 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.2% | 850 г |
| Магний, Mg | 214.3 мг | 400 мг | 53.6% | 18.9% | 187 г |
| Натрий, Na | 310.79 мг | 1300 мг | 23.9% | 8.4% | 418 г |
| Сера, S | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2160 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 9.3% | 379 г |
| Хлор, Cl | 426.36 мг | 2300 мг | 18.5% | 6.5% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.235 мг | 18 мг | 34.6% | 12.2% | 289 г |
| Йод, I | 25.71 мкг | 150 мкг | 17.1% | 6% | 583 г |
| Кобальт, Co | 5.036 мкг | 10 мкг | 50.4% | 17.8% | 199 г |
| Марганец, Mn | 3.2789 мг | 2 мг | 163.9% | 57.9% | 61 г |
| Медь, Cu | 488.65 мкг | 1000 мкг | 48.9% | 17.3% | 205 г |
| Молибден, Mo | 9.071 мкг | 70 мкг | 13% | 4.6% | 772 г |
| Никель, Ni | 16.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.144 мкг | 55 мкг | 22.1% | 7.8% | 453 г |
| Титан, Ti | 19.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21692 г |
| Хром, Cr | 16.21 мкг | 50 мкг | 32.4% | 11.4% | 308 г |
| Цинк, Zn | 2.2157 мг | 12 мг | 18.5% | 6.5% | 542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Отруби фигурные составляет 283,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».