| Творог 5% жирности | 330 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 60 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 13.5% | 455 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.7% | 636 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.1 мкг | 900 мкг | 15.8% | 9.7% | 633 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 6.2% | 986 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 40.85 мг | 500 мг | 8.2% | 5% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.116 мкг | 400 мкг | 9.5% | 5.8% | 1049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.076 мкг | 3 мкг | 35.9% | 22.1% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.04 мг | 90 мг | 13.4% | 8.3% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 6.428 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.9% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.6 мкг | 120 мкг | 66.3% | 40.8% | 151 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2023 мг | 20 мг | 16% | 9.9% | 625 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.3 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.8% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 159.63 мг | 1000 мг | 16% | 9.9% | 626 г |
| Кремний, Si | 0.772 мг | 30 мг | 2.6% | 1.6% | 3886 г |
| Магний, Mg | 25.84 мг | 400 мг | 6.5% | 4% | 1548 г |
| Натрий, Na | 39.37 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3302 г |
| Сера, S | 167.22 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.3% | 598 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 14.3% | 431 г |
| Хлор, Cl | 108.05 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.4% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 11.9% | 519 г |
| Литий, Li | 1.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
| Медь, Cu | 62.7 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.9% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 6.951 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.1% | 1007 г |
| Никель, Ni | 0.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.209 мкг | 55 мкг | 42.2% | 26% | 237 г |
| Стронций, Sr | 20.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10400 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.8% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.4077 мг | 12 мг | 3.4% | 2.1% | 2943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.606 г | min 16.8 г | 15.5% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.5% |
Энергетическая ценность Джаджик составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».