| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 18.5% | 298 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.4% | 747 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Вода | 205.3 г | 2273 г | 9% | 5% | 1107 г |
| Зола | 8.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 114.75 мг | 500 мг | 23% | 12.7% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.589 мг | 5 мг | 31.8% | 17.5% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.838 мг | 2 мг | 41.9% | 23.1% | 239 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.438 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7614 г |
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.3825 мг | 20 мг | 91.9% | 50.6% | 109 г |
| Бетаин | 84.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 911.25 мг | 2500 мг | 36.5% | 20.1% | 274 г |
| Кальций, Ca | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5924 г |
| Магний, Mg | 47.81 мг | 400 мг | 12% | 6.6% | 837 г |
| Натрий, Na | 2483.44 мг | 1300 мг | 191% | 105.2% | 52 г |
| Фосфор, P | 340.3 мг | 800 мг | 42.5% | 23.4% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4184 г |
| Медь, Cu | 194.06 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 10.7% | 515 г |
| Селен, Se | 32.906 мкг | 55 мкг | 59.8% | 32.9% | 167 г |
| Цинк, Zn | 1.8281 мг | 12 мг | 15.2% | 8.4% | 656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.61 г | ~ | |||
| Валин | 1.974 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.948 г | ~ | |||
| Лизин | 3.282 г | ~ | |||
| Метионин | 1.074 г | ~ | |||
| Треонин | 1.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.659 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 2.908 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.94 г | ~ | |||
| Пролин | 2.109 г | ~ | |||
| Серин | 1.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.262 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.1% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.833 г | от 4.7 до 16.8 г | 81.6% | 45% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.975 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.294 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.92 г | min 16.8 г | 47.1% | 26% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.562 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.6% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица филе Kipfilet filet de poulet составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».