| Вода | 900 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| ясно солнышко 4 злака | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 23% | 488 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 9.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 23.94 мг | 500 мг | 4.8% | 5.4% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 6.3% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.031 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 4.9% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 3.161 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.1% | 1582 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.685 мг | 20 мг | 8.4% | 9.4% | 1187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.25 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.5% | 2028 г |
| Кальций, Ca | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3330 г |
| Кремний, Si | 128.194 мг | 30 мг | 427.3% | 479.6% | 23 г |
| Магний, Mg | 39.86 мг | 400 мг | 10% | 11.2% | 1004 г |
| Натрий, Na | 200.55 мг | 1300 мг | 15.4% | 17.3% | 648 г |
| Сера, S | 29.39 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3403 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 15.3% | 735 г |
| Хлор, Cl | 324.21 мг | 2300 мг | 14.1% | 15.8% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 11.4% | 984 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 25.1% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.942 мг | 2 мг | 47.1% | 52.9% | 212 г |
| Медь, Cu | 150.33 мкг | 1000 мкг | 15% | 16.8% | 665 г |
| Молибден, Mo | 7.289 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.7% | 960 г |
| Селен, Se | 7.508 мкг | 55 мкг | 13.7% | 15.4% | 733 г |
| Фтор, F | 111.85 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.1% | 3576 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.8322 мг | 12 мг | 6.9% | 7.7% | 1442 г |
Энергетическая ценность 4 злака на воде составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».