| Вода | 270 г |
| Чечевица, розовая | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 93 г |
| Чеснок (Жарка) | 27 г |
| Томатная паста. Консервы | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.4% | 714 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.9% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4.3% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 10.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.018 мкг | 400 мкг | 11% | 12.1% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 7% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7348 мг | 20 мг | 3.7% | 4.1% | 2722 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.71 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.9% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3681 г |
| Кремний, Si | 1.045 мг | 30 мг | 3.5% | 3.9% | 2871 г |
| Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 5.5% | 1993 г |
| Натрий, Na | 156.03 мг | 1300 мг | 12% | 13.2% | 833 г |
| Сера, S | 67.9 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.5% | 1473 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 10.6% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 261.83 мг | 2300 мг | 11.4% | 12.5% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 11.3% | 973 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 3.744 мкг | 10 мкг | 37.4% | 41.1% | 267 г |
| Литий, Li | 0.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4407 мг | 2 мг | 22% | 24.2% | 454 г |
| Медь, Cu | 321.02 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 35.3% | 312 г |
| Молибден, Mo | 5.377 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.5% | 1302 г |
| Никель, Ni | 1.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.329 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.6% | 4138 г |
| Фтор, F | 58.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6790 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 5.5% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.0169 мг | 12 мг | 8.5% | 9.4% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.155 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.174 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.783 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица, лук, чеснок, томатная паста составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».