| Крупа овсяная | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 190 г |
| йогурт 3,5% | 40 г |
| Банан | 110 г |
| кэроб | 5 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 7.9% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 21.75 мг | 500 мг | 4.4% | 4.8% | 2299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 7% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.941 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.4% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 3.3% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 3.511 мкг | 50 мкг | 7% | 7.7% | 1424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9961 мг | 20 мг | 5% | 5.5% | 2008 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.67 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.6% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 58.06 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.4% | 1722 г |
| Кремний, Si | 5.01 мг | 30 мг | 16.7% | 18.3% | 599 г |
| Магний, Mg | 28.44 мг | 400 мг | 7.1% | 7.8% | 1406 г |
| Натрий, Na | 29.6 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4392 г |
| Сера, S | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4914 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 11.1% | 988 г |
| Хлор, Cl | 49.38 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 1.082 мкг | 10 мкг | 10.8% | 11.8% | 924 г |
| Марганец, Mn | 0.6832 мг | 2 мг | 34.2% | 37.5% | 293 г |
| Медь, Cu | 63.95 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 6.353 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10% | 1102 г |
| Селен, Se | 1.005 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2% | 5473 г |
| Фтор, F | 38.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10259 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.5374 мг | 12 мг | 4.5% | 4.9% | 2233 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка в банке, банановая составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».