| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Банан | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9% | 854 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.1% | 1077 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.1% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 6.1% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 62.3 мг | 500 мг | 12.5% | 9.6% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 7% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 10% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.833 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.4% | 2243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 10.7% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 4.4% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.5% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 5.067 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.7% | 987 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.35 мг | 20 мг | 11.8% | 9% | 851 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.67 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.2% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 67.83 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.2% | 1474 г |
| Магний, Mg | 30.67 мг | 400 мг | 7.7% | 5.9% | 1304 г |
| Натрий, Na | 51.5 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2524 г |
| Сера, S | 89.33 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.8% | 1119 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 11.4% | 671 г |
| Хлор, Cl | 76.67 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 3.6% | 2118 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 15.3% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 5.4% | 1404 г |
| Медь, Cu | 38.5 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3% | 2597 г |
| Молибден, Mo | 3.567 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.9% | 1962 г |
| Селен, Se | 15.783 мкг | 55 мкг | 28.7% | 22% | 348 г |
| Фтор, F | 20.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19111 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.3913 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность банановые суфле 1шт 60гр. составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».