| Подосиновики | 100 г |
| Подберезовики | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.7% | 1727 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 15.7% | 622 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 20% | 488 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 7% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 18.2% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 46.48 мг | 500 мг | 9.3% | 9.1% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.8% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.296 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 30864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 4.8% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.5% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.852 мг | 15 мг | 12.3% | 12% | 810 г |
| Витамин Н, биотин | 3.741 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.3% | 1337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7852 мг | 20 мг | 33.9% | 33.1% | 295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.74 мг | 2500 мг | 13.6% | 13.3% | 734 г |
| Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6940 г |
| Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2915 г |
| Натрий, Na | 28.7 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4530 г |
| Сера, S | 32.89 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3040 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 15.4% | 635 г |
| Хлор, Cl | 28.89 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 3.8% | 2597 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 18.1% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.2795 мг | 2 мг | 14% | 13.7% | 716 г |
| Медь, Cu | 15.46 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6468 г |
| Молибден, Mo | 1.111 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6301 г |
| Селен, Se | 5.87 мкг | 55 мкг | 10.7% | 10.4% | 937 г |
| Фтор, F | 10.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39254 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2093 мг | 12 мг | 1.7% | 1.7% | 5733 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грибовница составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».