| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 609 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 216 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 18.9% | 335 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.6% | 836 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.6% | 959 г |
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 6.9% | 917 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 36.29 мг | 500 мг | 7.3% | 4.6% | 1378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.389 мг | 5 мг | 27.8% | 17.6% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.692 мг | 2 мг | 34.6% | 21.9% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.785 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.92 мг | 90 мг | 55.5% | 35.2% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.042 мг | 15 мг | 20.3% | 12.9% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9141 мг | 20 мг | 34.6% | 21.9% | 289 г |
| Ниацин | 9.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.5 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.1% | 891 г |
| Кальций, Ca | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12674 г |
| Кремний, Si | 3.993 мг | 30 мг | 13.3% | 8.4% | 751 г |
| Магний, Mg | 70.69 мг | 400 мг | 17.7% | 11.2% | 566 г |
| Натрий, Na | 47.25 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.3% | 2751 г |
| Сера, S | 215.28 мг | 1000 мг | 21.5% | 13.6% | 465 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 11.1% | 573 г |
| Хлор, Cl | 65.41 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 5% | 1267 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 8.885 мкг | 10 мкг | 88.9% | 56.3% | 113 г |
| Литий, Li | 15.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4484 г |
| Медь, Cu | 105.65 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.7% | 947 г |
| Молибден, Mo | 9.464 мкг | 70 мкг | 13.5% | 8.6% | 740 г |
| Никель, Ni | 0.908 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.299 мкг | 55 мкг | 31.5% | 20% | 318 г |
| Фтор, F | 102.4 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Хром, Cr | 20.54 мкг | 50 мкг | 41.1% | 26% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.3472 мг | 12 мг | 11.2% | 7.1% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.871 г | ~ | |||
| Валин | 1.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.046 г | ~ | |||
| Лизин | 2.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.898 г | ~ | |||
| Треонин | 1.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.986 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.942 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.897 г | ~ | |||
| Пролин | 1.034 г | ~ | |||
| Серин | 1.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.62 г | от 4.7 до 16.8 г | 77% | 48.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.888 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.698 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.988 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе жареное с перцем составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».