Мой здоровый рацион

Рецепт начинка из творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты начинка из творога

Творог нежирный 0,6% 90 г
Майонез «Провансаль» 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "начинка из творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.1 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 915 г
Белки 19.3 г 76 г 25.4% 13.8% 394 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 9.8% 554 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 0.9% 6441 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.6% 3497 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 31034 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.221 мг 1.8 мг 12.3% 6.7% 814 г
Витамин В4, холин 42.07 мг 500 мг 8.4% 4.6% 1188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 2% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 4.5% 1220 г
Витамин В9, фолаты 34.286 мкг 400 мкг 8.6% 4.7% 1167 г
Витамин В12, кобаламин 1.131 мкг 3 мкг 37.7% 20.5% 265 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.286 мг 15 мг 28.6% 15.5% 350 г
Витамин Н, биотин 6.514 мкг 50 мкг 13% 7.1% 768 г
Витамин РР, НЭ 3.5 мг 20 мг 17.5% 9.5% 571 г
Макроэлементы
Калий, K 105.71 мг 2500 мг 4.2% 2.3% 2365 г
Кальций, Ca 107.57 мг 1000 мг 10.8% 5.9% 930 г
Магний, Mg 22.43 мг 400 мг 5.6% 3% 1783 г
Натрий, Na 110.29 мг 1300 мг 8.5% 4.6% 1179 г
Сера, S 188.57 мг 1000 мг 18.9% 10.3% 530 г
Фосфор, P 169.7 мг 800 мг 21.2% 11.5% 471 г
Хлор, Cl 98.57 мг 2300 мг 4.3% 2.3% 2333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 1.2% 4500 г
Кобальт, Co 1.714 мкг 10 мкг 17.1% 9.3% 583 г
Марганец, Mn 0.0069 мг 2 мг 0.3% 0.2% 28986 г
Медь, Cu 51.43 мкг 1000 мкг 5.1% 2.8% 1944 г
Молибден, Mo 6.6 мкг 70 мкг 9.4% 5.1% 1061 г
Селен, Se 25.714 мкг 55 мкг 46.8% 25.4% 214 г
Фтор, F 27.43 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14583 г
Цинк, Zn 0.312 мг 12 мг 2.6% 1.4% 3846 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16 мг max 300 мг

Энергетическая ценность начинка из творога составляет 184,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».