| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец красный сладкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 16.9% | 396 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 7.5% | 888 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 8.5% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.4% | 793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.566 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.6 мг | 90 мг | 58.4% | 38.9% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.035 мг | 15 мг | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1152 мг | 20 мг | 50.6% | 33.7% | 198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.66 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.9% | 837 г |
| Кальций, Ca | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5605 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1907 г |
| Натрий, Na | 568.99 мг | 1300 мг | 43.8% | 29.2% | 228 г |
| Сера, S | 212.31 мг | 1000 мг | 21.2% | 14.1% | 471 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 13.2% | 504 г |
| Хлор, Cl | 1011.89 мг | 2300 мг | 44% | 29.3% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2261 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.6% | 1192 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5391 г |
| Медь, Cu | 24.77 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4037 г |
| Молибден, Mo | 5.734 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.5% | 1221 г |
| Фтор, F | 452.52 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 7.5% | 884 г |
| Хром, Cr | 58.95 мкг | 50 мкг | 117.9% | 78.6% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.835 мг | 12 мг | 7% | 4.7% | 1437 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лосось паровой составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».