| Свекла (Варка со сливом) | 612 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 324 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 430 г |
| Огурец соленый | 476 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 73 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Укроп | 10 г |
| Горошек Heinz нежный 390г | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.9% | 3294 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.5% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.8% | 1176 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 6.7% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.6 мкг | 900 мкг | 33.4% | 65.9% | 299 г |
| бета Каротин | 1.804 мг | 5 мг | 36.1% | 71.2% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.68 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 10870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 13% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 10.8% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5823 мг | 20 мг | 2.9% | 5.7% | 3435 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.86 мг | 2500 мг | 9.2% | 18.1% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.5% | 4405 г |
| Кремний, Si | 24.168 мг | 30 мг | 80.6% | 159% | 124 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 9.3% | 2141 г |
| Натрий, Na | 266.42 мг | 1300 мг | 20.5% | 40.4% | 488 г |
| Сера, S | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8658 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 9.3% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 21.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 8.5% | 2302 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.6% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 1.83 мкг | 10 мкг | 18.3% | 36.1% | 546 г |
| Литий, Li | 22.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1782 мг | 2 мг | 8.9% | 17.6% | 1122 г |
| Медь, Cu | 77.97 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 15.4% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 5.294 мкг | 70 мкг | 7.6% | 15% | 1322 г |
| Никель, Ni | 4.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25773 г |
| Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 21.5% | 916 г |
| Цинк, Zn | 0.2679 мг | 12 мг | 2.2% | 4.3% | 4479 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 42% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».