| Творог 2% жирности (Запекание) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Тыква (Запекание) | 210 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Айва | 15 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 16.2% | 514 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 11.2% | 743 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 8.3% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.7% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 59.76 мг | 500 мг | 12% | 10% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 7.4% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 8.1% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.073 мкг | 400 мкг | 8.3% | 6.9% | 1209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.922 мкг | 3 мкг | 30.7% | 25.5% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.1% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 7.349 мкг | 50 мкг | 14.7% | 12.2% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1115 мг | 20 мг | 15.6% | 13% | 643 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.46 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.7% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 96.61 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.1% | 1035 г |
| Кремний, Si | 11.382 мг | 30 мг | 37.9% | 31.5% | 264 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 4.7% | 1771 г |
| Натрий, Na | 40.94 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3175 г |
| Сера, S | 155.86 мг | 1000 мг | 15.6% | 13% | 642 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 15.5% | 539 г |
| Хлор, Cl | 102.21 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2517 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 5% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 2.847 мкг | 10 мкг | 28.5% | 23.7% | 351 г |
| Литий, Li | 0.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Медь, Cu | 122.89 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 10.2% | 814 г |
| Молибден, Mo | 7.564 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9% | 925 г |
| Никель, Ni | 1.944 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.799 мкг | 55 мкг | 41.5% | 34.5% | 241 г |
| Стронций, Sr | 16.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 6051 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.1% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.4612 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с тыквой составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».