| Ražene pahuljice | 38 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.4% | 1462 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 6.3% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10% | 800 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3814 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 28.18 мг | 500 мг | 5.6% | 4.5% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.97 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 12.7% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 3.821 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.1% | 1309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9075 мг | 20 мг | 4.5% | 3.6% | 2204 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.33 мг | 2500 мг | 7% | 5.6% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 131.82 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.6% | 759 г |
| Магний, Mg | 15.04 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2660 г |
| Натрий, Na | 59.7 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.7% | 2178 г |
| Сера, S | 34.63 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2888 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 10.2% | 784 г |
| Хлор, Cl | 131.34 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.6% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.8% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.7% | 1047 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Медь, Cu | 14.33 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.1% | 6978 г |
| Молибден, Mo | 5.97 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.8% | 1173 г |
| Олово, Sn | 15.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.388 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.4% | 2303 г |
| Стронций, Sr | 20.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16750 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.8% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.4776 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% |
Энергетическая ценность Каша молочная из ржаных хлопьев составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».