| Сыр российский | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 400 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.2% | 1310 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 15.2% | 273 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.1% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.873 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.1% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 2.2% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.45 мг | 15 мг | 43% | 17.8% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5687 мг | 20 мг | 7.8% | 3.2% | 1275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.42 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.5% | 2735 г |
| Кальций, Ca | 203.32 мг | 1000 мг | 20.3% | 8.4% | 492 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2050 г |
| Натрий, Na | 279.25 мг | 1300 мг | 21.5% | 8.9% | 466 г |
| Сера, S | 49.01 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2040 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 6.4% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Марганец, Mn | 0.6627 мг | 2 мг | 33.1% | 13.7% | 302 г |
| Медь, Cu | 77.03 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.2% | 1298 г |
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12941 г |
| Цинк, Zn | 0.929 мг | 12 мг | 7.7% | 3.2% | 1292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с ананасами составляет 241,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».