| Яйцо куриное | 285 г |
| Помидор (томат), парниковый | 108 г |
| Колбаса Вареная Докторская [Велком] | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.6% | 768 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 13.5% | 549 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.8 мкг | 900 мкг | 19.6% | 14.5% | 509 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.2% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 11.2% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 152.2 мг | 500 мг | 30.4% | 22.5% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 11.7% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.245 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 3.8% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.334 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.8% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 12.249 мкг | 50 мкг | 24.5% | 18.1% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2979 мг | 20 мг | 11.5% | 8.5% | 870 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.73 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.1% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2842 г |
| Кремний, Si | 1.379 мг | 30 мг | 4.6% | 3.4% | 2175 г |
| Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Натрий, Na | 84.7 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.8% | 1535 г |
| Сера, S | 109.48 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.1% | 913 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 11.5% | 643 г |
| Хлор, Cl | 107.69 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.5% | 2136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 6.7% | 1104 г |
| Йод, I | 12.59 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.2% | 1191 г |
| Кобальт, Co | 7.443 мкг | 10 мкг | 74.4% | 55% | 134 г |
| Литий, Li | 6.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4016 г |
| Медь, Cu | 75.61 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.6% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 5.247 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.5% | 1334 г |
| Никель, Ni | 2.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.708 мкг | 55 мкг | 34% | 25.1% | 294 г |
| Фтор, F | 37.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10540 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.2% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.719 мг | 12 мг | 6% | 4.4% | 1669 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.014 г | min 16.8 г | 17.9% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в микроволновке составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».