| Груша | 263 г |
| Слива (садовая) | 184 г |
| Смородина черная | 171 г |
| Клубника | 111 г |
| Имбиря корень сырой | 31 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Мята колосистая, свежая | 6 г |
Отдельно добавила по щепотке (на кончике ч.ложки) корицы на каждую порцию.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 8.7% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 29.8% | 714 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2671 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 11.5% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 13% | 1650 г |
| бета Криптоксантин | 0.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 70.099 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 6925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 7.4% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.576 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.1% | 4177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.71 мг | 90 мг | 67.5% | 143.6% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 8.1% | 2622 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.108 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.7% | 4513 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.4 мкг | 120 мкг | 57.8% | 123% | 173 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4717 мг | 20 мг | 2.4% | 5.1% | 4240 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.67 мг | 2500 мг | 9.9% | 21.1% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.9% | 2680 г |
| Кремний, Si | 29.984 мг | 30 мг | 99.9% | 212.6% | 100 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 11.3% | 1895 г |
| Натрий, Na | 19.98 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.2% | 6507 г |
| Сера, S | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12739 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 6.8% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 11.68 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 18.1% | 1179 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 5.043 мкг | 10 мкг | 50.4% | 107.2% | 198 г |
| Литий, Li | 2.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 16% | 1339 г |
| Медь, Cu | 124.61 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 26.6% | 803 г |
| Молибден, Mo | 10.135 мкг | 70 мкг | 14.5% | 30.9% | 691 г |
| Никель, Ni | 9.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14436 г |
| Стронций, Sr | 27.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21775 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.1% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.1968 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6098 г |
| Цирконий, Zr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Слива_смородина_груша_клубника составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».