Хлебцы | 35 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
Кетчуп Kania | 10 г |
Маленькие куриные котлеты | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 279 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 604 г |
Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 8% | 450 г |
Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 10.1% | 354 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.7% | 1360 г |
Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5007 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 4.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.7% | 981 г |
Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
Ликопин | 731.03 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 25.03 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3% | 1172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.9% | 738 г |
Витамин В4, холин | 9.39 мг | 500 мг | 1.9% | 0.7% | 5325 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 22.333 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2% | 1791 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 4.2% | 852 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3731 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 2.6% | 1397 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.697 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7174 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.006 мг | 20 мг | 35% | 12.5% | 285 г |
Ниацин | 2.517 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.04 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.7% | 1351 г |
Кальций, Ca | 342.51 мг | 1000 мг | 34.3% | 12.3% | 292 г |
Магний, Mg | 38.01 мг | 400 мг | 9.5% | 3.4% | 1052 г |
Натрий, Na | 786.71 мг | 1300 мг | 60.5% | 21.7% | 165 г |
Сера, S | 98.15 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.5% | 1019 г |
Фосфор, P | 255.9 мг | 800 мг | 32% | 11.5% | 313 г |
Хлор, Cl | 611.64 мг | 2300 мг | 26.6% | 9.5% | 376 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 3.1% | 1148 г |
Марганец, Mn | 0.2348 мг | 2 мг | 11.7% | 4.2% | 852 г |
Медь, Cu | 76.76 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.8% | 1303 г |
Селен, Se | 9.655 мкг | 55 мкг | 17.6% | 6.3% | 570 г |
Фтор, F | 0.92 мкг | 4000 мкг | 434783 г | ||
Цинк, Zn | 1.7418 мг | 12 мг | 14.5% | 5.2% | 689 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.295 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.082 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
Валин | 0.56 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
Лизин | 0.537 г | ~ | |||
Метионин | 0.202 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
Треонин | 0.341 г | ~ | |||
Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.605 г | ~ | |||
Аланин | 0.302 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
Глицин | 0.228 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.1 г | ~ | |||
Пролин | 0.99 г | ~ | |||
Серин | 0.479 г | ~ | |||
Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.327 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.389 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.225 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.507 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | min 16.8 г | 13.5% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.148 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.907 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с куриной котлетой составляет 279 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».