Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд с куриной котлетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с куриной котлетой

Хлебцы 35 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 50 г
Кетчуп Kania 10 г
Маленькие куриные котлеты 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с куриной котлетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 604 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 8% 450 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 10.1% 354 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 2.7% 1360 г
Углеводы (общие) 11.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.5% 1429 г
Вода 45.4 г 2273 г 2% 0.7% 5007 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 4.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.7 мкг 900 мкг 10.2% 3.7% 981 г
Ретинол 0.082 мг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7042 г
Ликопин 731.03 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 25.03 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 3% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.244 мг 1.8 мг 13.6% 4.9% 738 г
Витамин В4, холин 9.39 мг 500 мг 1.9% 0.7% 5325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 1.2% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 22.333 мкг 400 мкг 5.6% 2% 1791 г
Витамин В12, кобаламин 0.352 мкг 3 мкг 11.7% 4.2% 852 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 1% 3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.074 мг 15 мг 7.2% 2.6% 1397 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.697 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7174 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 7.006 мг 20 мг 35% 12.5% 285 г
Ниацин 2.517 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.04 мг 2500 мг 7.4% 2.7% 1351 г
Кальций, Ca 342.51 мг 1000 мг 34.3% 12.3% 292 г
Магний, Mg 38.01 мг 400 мг 9.5% 3.4% 1052 г
Натрий, Na 786.71 мг 1300 мг 60.5% 21.7% 165 г
Сера, S 98.15 мг 1000 мг 9.8% 3.5% 1019 г
Фосфор, P 255.9 мг 800 мг 32% 11.5% 313 г
Хлор, Cl 611.64 мг 2300 мг 26.6% 9.5% 376 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.568 мг 18 мг 8.7% 3.1% 1148 г
Марганец, Mn 0.2348 мг 2 мг 11.7% 4.2% 852 г
Медь, Cu 76.76 мкг 1000 мкг 7.7% 2.8% 1303 г
Селен, Se 9.655 мкг 55 мкг 17.6% 6.3% 570 г
Фтор, F 0.92 мкг 4000 мкг 434783 г
Цинк, Zn 1.7418 мг 12 мг 14.5% 5.2% 689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.082 г ~
Аргинин* 0.348 г ~
Валин 0.56 г ~
Гистидин* 0.252 г ~
Изолейцин 0.424 г ~
Лейцин 0.827 г ~
Лизин 0.537 г ~
Метионин 0.202 г ~
Метионин + Цистеин 0.236 г ~
Треонин 0.341 г ~
Триптофан 0.237 г ~
Фенилаланин 0.495 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.827 г ~
Заменимые аминокислоты 4.605 г ~
Аланин 0.302 г ~
Аспарагиновая кислота 0.588 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 2.1 г ~
Пролин 0.99 г ~
Серин 0.479 г ~
Тирозин 0.478 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.118 г ~
10:0 Каприновая 0.327 г ~
12:0 Лауриновая 0.389 г ~
14:0 Миристиновая 1.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.118 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.225 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.507 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.269 г min 16.8 г 13.5% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.148 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.214 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.907 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.573 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.551 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с куриной котлетой составляет 279 кКал.

  • Порция = 165 гр (460.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».