| Курица 2 кат. (Тушение) | 125 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 82 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 75 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 90 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 250 г |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) | 21 г |
| Кунжут | 5 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10.2% | 1357 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.1% | 1697 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13% | 1053 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 14.1% | 972 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 14.4% | 949 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 28.55 мг | 500 мг | 5.7% | 7.8% | 1751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 12.1% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 18.3% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.704 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.8% | 2395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.9% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.76 мг | 90 мг | 16.4% | 22.5% | 610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 9.3% | 1475 г |
| Витамин Н, биотин | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.2% | 1488 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 9.3% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1216 мг | 20 мг | 15.6% | 21.4% | 641 г |
| Ниацин | 1.854 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.46 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.9% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.2% | 2614 г |
| Кремний, Si | 8.796 мг | 30 мг | 29.3% | 40.2% | 341 г |
| Магний, Mg | 24.34 мг | 400 мг | 6.1% | 8.4% | 1643 г |
| Натрий, Na | 263.39 мг | 1300 мг | 20.3% | 27.9% | 494 г |
| Сера, S | 54.04 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.4% | 1850 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 12.1% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 417.52 мг | 2300 мг | 18.2% | 25% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 9.9% | 1387 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 2.7% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 5.39 мкг | 10 мкг | 53.9% | 74% | 186 г |
| Литий, Li | 12.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 13.2% | 1045 г |
| Медь, Cu | 111.44 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 15.2% | 897 г |
| Молибден, Mo | 6.554 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.9% | 1068 г |
| Никель, Ni | 10.578 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.879 мкг | 55 мкг | 8.9% | 12.2% | 1127 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7651 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 13.5% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.7573 мг | 12 мг | 6.3% | 8.7% | 1585 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».