| Кабачок (Запекание) | 260 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 42 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 30 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 43 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 2 г |
✔Для теста кабачок натереть, посолить, через 20 минут отжать ✔Добавить 1 яйцо, чесночный порошок, муку ✔Сформировать лепешку, выпекать 10 минут при 200С ✔Выложить сверху начинку, посыпать сыром, в центр вбить яйцо ✔Выпекать при 200С еще 10-15 минут, до нужного состояния желтка ✔Готовую пиццу посыпать зеленью
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.1% | 864 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.3% | 1077 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.8% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.6% | 909 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.1 мкг | 900 мкг | 13.8% | 10.8% | 725 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.8% | 2024 г |
| бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.706 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 9% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 81.94 мг | 500 мг | 16.4% | 12.9% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 8.5% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 8.3% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.861 мкг | 400 мкг | 5% | 3.9% | 2014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.3% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.98 мг | 90 мг | 12.2% | 9.6% | 820 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.2% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.23 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.121 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.6% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 9.6% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8931 мг | 20 мг | 14.5% | 11.4% | 691 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.55 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.9% | 879 г |
| Кальций, Ca | 154.02 мг | 1000 мг | 15.4% | 12.1% | 649 г |
| Кремний, Si | 22.45 мг | 30 мг | 74.8% | 58.6% | 134 г |
| Магний, Mg | 32.33 мг | 400 мг | 8.1% | 6.3% | 1237 г |
| Натрий, Na | 259.04 мг | 1300 мг | 19.9% | 15.6% | 502 г |
| Сера, S | 99.93 мг | 1000 мг | 10% | 7.8% | 1001 г |
| Фосфор, P | 199.8 мг | 800 мг | 25% | 19.6% | 400 г |
| Хлор, Cl | 387.53 мг | 2300 мг | 16.8% | 13.2% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 6.8% | 1146 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 3.1% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 4.559 мкг | 10 мкг | 45.6% | 35.7% | 219 г |
| Литий, Li | 3.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6235 мг | 2 мг | 31.2% | 24.5% | 321 г |
| Медь, Cu | 136.69 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 10.7% | 732 г |
| Молибден, Mo | 4.681 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.3% | 1495 г |
| Никель, Ni | 2.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.301 мкг | 55 мкг | 31.5% | 24.7% | 318 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17699 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.5% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 1.272 мг | 12 мг | 10.6% | 8.3% | 943 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | min 16.8 г | 10.8% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.623 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая пицца с яйцом составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».