| Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
| Морковь | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Томатная Паста [Кубань] | 40 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.3% | 1086 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.8% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 18.2% | 377 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 742.6 мкг | 900 мкг | 82.5% | 56.5% | 121 г |
| бета Каротин | 4.459 мг | 5 мг | 89.2% | 61.1% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 34.71 мг | 500 мг | 6.9% | 4.7% | 1441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 6.8% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 12.2% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.416 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.8% | 1197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 4.4% | 1573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 3.8% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 5.2% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1955 мг | 20 мг | 11% | 7.5% | 911 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.55 мг | 2500 мг | 18.2% | 12.5% | 550 г |
| Кальций, Ca | 64.15 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.4% | 1559 г |
| Кремний, Si | 38.985 мг | 30 мг | 130% | 89% | 77 г |
| Магний, Mg | 48.79 мг | 400 мг | 12.2% | 8.4% | 820 г |
| Натрий, Na | 20.99 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6193 г |
| Сера, S | 67.51 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.7% | 1481 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 15.5% | 440 г |
| Хлор, Cl | 47.52 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 417 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 275.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.262 мг | 18 мг | 12.6% | 8.6% | 796 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 7.766 мкг | 10 мкг | 77.7% | 53.2% | 129 г |
| Литий, Li | 2.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5458 мг | 2 мг | 27.3% | 18.7% | 366 г |
| Медь, Cu | 230.2 мкг | 1000 мкг | 23% | 15.8% | 434 г |
| Молибден, Mo | 19.616 мкг | 70 мкг | 28% | 19.2% | 357 г |
| Никель, Ni | 56.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.865 мкг | 55 мкг | 14.3% | 9.8% | 699 г |
| Стронций, Sr | 7.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9590 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.4% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.3521 мг | 12 мг | 11.3% | 7.7% | 888 г |
| Цирконий, Zr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.484 г | min 16.8 г | 14.8% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная фасоль с морковью и луком составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».