| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 130 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 130 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Арахис жареный | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.1% | 1013 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5.1% | 602 г |
| Углеводы | 52.4 г | 219 г | 23.9% | 7.4% | 418 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 15% | 206 г |
| Вода | 17.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13139 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.2 мкг | 900 мкг | 19.7% | 6.1% | 508 г |
| бета Каротин | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 6.6% | 470 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 19.21 мг | 500 мг | 3.8% | 1.2% | 2603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 3% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 4% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.563 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2% | 1565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.571 мг | 15 мг | 23.8% | 7.4% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 5% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9706 мг | 20 мг | 24.9% | 7.7% | 402 г |
| Ниацин | 3.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1044.21 мг | 2500 мг | 41.8% | 12.9% | 239 г |
| Кальций, Ca | 89.02 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.8% | 1123 г |
| Кремний, Si | 13.598 мг | 30 мг | 45.3% | 14% | 221 г |
| Магний, Mg | 119.22 мг | 400 мг | 29.8% | 9.2% | 336 г |
| Натрий, Na | 20.14 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6455 г |
| Сера, S | 72.51 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.3% | 1379 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 6.1% | 506 г |
| Хлор, Cl | 1.79 мг | 2300 мг | 0.1% | 128492 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.371 мг | 18 мг | 13.2% | 4.1% | 759 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 11.5% | 270 г |
| Литий, Li | 3.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5297 мг | 2 мг | 26.5% | 8.2% | 378 г |
| Медь, Cu | 330.79 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 10.2% | 302 г |
| Молибден, Mo | 6.515 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.9% | 1074 г |
| Никель, Ni | 51.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.477 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.8% | 3724 г |
| Фтор, F | 17.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23406 г |
| Хром, Cr | 21.01 мкг | 50 мкг | 42% | 13% | 238 г |
| Цинк, Zn | 0.8986 мг | 12 мг | 7.5% | 2.3% | 1335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 17.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов составляет 323 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».