| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 707 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 60 г |
| Вода | 130 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.6% | 1600 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.7% | 909 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.9 мкг | 900 мкг | 19.3% | 29.4% | 518 г |
| бета Каротин | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 31.8% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.7 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 10.5% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 14.9% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.946 мкг | 400 мкг | 4% | 6.1% | 2508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.04 мг | 90 мг | 23.4% | 35.6% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.358 мг | 15 мг | 15.7% | 23.9% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 1.538 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.7% | 3251 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12.6% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8802 мг | 20 мг | 4.4% | 6.7% | 2272 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.59 мг | 2500 мг | 13.9% | 21.2% | 721 г |
| Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.8% | 4082 г |
| Кремний, Si | 9.98 мг | 30 мг | 33.3% | 50.7% | 301 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 9.3% | 1653 г |
| Натрий, Na | 4.52 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 28761 г |
| Сера, S | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3733 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 7.5% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 72.82 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.9% | 3158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 9.4% | 1626 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 8.216 мкг | 10 мкг | 82.2% | 125.1% | 122 г |
| Литий, Li | 42.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2293 мг | 2 мг | 11.5% | 17.5% | 872 г |
| Медь, Cu | 153.52 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 23.4% | 651 г |
| Молибден, Mo | 9.362 мкг | 70 мкг | 13.4% | 20.4% | 748 г |
| Никель, Ni | 16.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 256.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.788 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.1% | 6980 г |
| Фтор, F | 50.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7938 г |
| Хром, Cr | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 22.4% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.4312 мг | 12 мг | 3.6% | 5.5% | 2783 г |
| Цирконий, Zr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 68% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.961 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный 17.09.2019 составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».