| Горошек | 250 г |
| Оливки | 120 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.3% | 1310 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.5% | 767 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.8% | 13215 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.6% | 1475 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 58.91 мг | 500 мг | 11.8% | 11.4% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5.9% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.643 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 4.741 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.2% | 1055 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5394 мг | 20 мг | 2.7% | 2.6% | 3708 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.86 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.3% | 7608 г |
| Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7746 г |
| Магний, Mg | 2.82 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 14184 г |
| Натрий, Na | 31.45 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.3% | 4134 г |
| Сера, S | 41.31 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2421 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 5.4% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 36.62 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 3066 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 2.347 мкг | 10 мкг | 23.5% | 22.6% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Медь, Cu | 19.48 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5133 г |
| Молибден, Mo | 1.408 мкг | 70 мкг | 2% | 1.9% | 4972 г |
| Селен, Se | 7.44 мкг | 55 мкг | 13.5% | 13% | 739 г |
| Фтор, F | 12.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30984 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2605 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат с оливками составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».