Хлеб чиабатта | 80 г |
Помидор (томат), парниковый | 50 г |
Моцарелла [Galbani] | 50 г |
Соус для Спагетти с Базиликом [Heinz] | 5 г |
Айсберг (салат кочанный) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.2% | 933 г |
Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.7% | 1028 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.8% | 7784 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
альфа Каротин | 0.205 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.7% | 3472 г |
Лютеин + Зеаксантин | 14.205 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.487 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26900 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 3.4% | 1708 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1345 мг | 20 мг | 0.7% | 0.4% | 14870 г |
Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.54 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.6% | 3595 г |
Кальций, Ca | 2.97 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 33670 г |
Кремний, Si | 2.441 мг | 30 мг | 8.1% | 4.7% | 1229 г |
Магний, Mg | 0.36 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Натрий, Na | 4.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 29817 г |
Сера, S | 3.54 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 28249 г |
Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
Хлор, Cl | 14.62 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15732 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 12081 г |
Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 9% | 650 г |
Литий, Li | 7.436 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3808 мг | 2 мг | 19% | 11.1% | 525 г |
Медь, Cu | 29.49 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3391 г |
Молибден, Mo | 1.795 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3900 г |
Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.569 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.7% | 2141 г |
Фтор, F | 5.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77973 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.4692 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2558 г |
Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.513 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Капрезе в панини составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».