| Яйцо куриное вареное вкрутую | 256 г |
| Тунец | 117 г |
| Лук репчатый " Brown onions" | 27 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Майонез " Francis" | 26 г |
Быстрая закуска на завтрак или праздничный стол.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.4% | 543 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.3% | 505 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3170 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.6 мкг | 900 мкг | 19.2% | 11.9% | 521 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 10.6% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 150.4 мг | 500 мг | 30.1% | 18.6% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 9.7% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.328 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.4% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 8.1% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.25 мг | 15 мг | 15% | 9.3% | 667 г |
| Витамин Н, биотин | 12.045 мкг | 50 мкг | 24.1% | 14.9% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2128 мг | 20 мг | 26.1% | 16.2% | 384 г |
| Ниацин | 2.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.25 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 48.07 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2080 г |
| Кремний, Si | 0.346 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Натрий, Na | 80.99 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.8% | 1605 г |
| Сера, S | 169.58 мг | 1000 мг | 17% | 10.5% | 590 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 14.2% | 435 г |
| Хлор, Cl | 463.65 мг | 2300 мг | 20.2% | 12.5% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 6.7% | 923 г |
| Йод, I | 25.52 мкг | 150 мкг | 17% | 10.5% | 588 г |
| Кобальт, Co | 17.052 мкг | 10 мкг | 170.5% | 105.6% | 59 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 3% | 2099 г |
| Медь, Cu | 84.67 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.3% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 4.673 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.1% | 1498 г |
| Никель, Ni | 1.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.894 мкг | 55 мкг | 34.4% | 21.3% | 291 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 303.3 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 4.7% | 1319 г |
| Хром, Cr | 27.11 мкг | 50 мкг | 54.2% | 33.6% | 184 г |
| Цинк, Zn | 0.9197 мг | 12 мг | 7.7% | 4.8% | 1305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 40.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.367 г | min 16.8 г | 20% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца фаршированные тунцом составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».