| Банан | 72 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.9% | 1188 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.1% | 2240 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 8.8% | 532 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 17.9% | 260 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.3 мкг | 900 мкг | 18.9% | 8.8% | 528 г |
| бета Каротин | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 9.5% | 489 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 6.4% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.192 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.249 мг | 15 мг | 15% | 7% | 667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.663 мкг | 50 мкг | 15.3% | 7.1% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0073 мг | 20 мг | 15% | 7% | 665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 667.83 мг | 2500 мг | 26.7% | 12.4% | 374 г |
| Кальций, Ca | 67.58 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.2% | 1480 г |
| Магний, Mg | 85.58 мг | 400 мг | 21.4% | 10% | 467 г |
| Натрий, Na | 17.59 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7391 г |
| Сера, S | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2966 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 10% | 466 г |
| Хлор, Cl | 27.97 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.382 мг | 18 мг | 13.2% | 6.1% | 756 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.916 мкг | 10 мкг | 19.2% | 8.9% | 522 г |
| Марганец, Mn | 1.5008 мг | 2 мг | 75% | 34.9% | 133 г |
| Медь, Cu | 174.33 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 8.1% | 574 г |
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39855 г |
| Фтор, F | 31.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12829 г |
| Цинк, Zn | 1.2103 мг | 12 мг | 10.1% | 4.7% | 991 г |
Энергетическая ценность курага хлеб составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».