| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 470 г |
| Морковь (Тушение) | 189 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 187 г |
| Кабачок (Тушение) | 410 г |
| Картофель (Тушение) | 310 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 25% жирности | 53 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.6% | 974 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.8 мкг | 900 мкг | 27.2% | 30.5% | 368 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.421 мг | 5 мг | 28.4% | 31.9% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 36.85 мг | 500 мг | 7.4% | 8.3% | 1357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 13.8% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 21.3% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.856 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 4.8% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 9% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8877 мг | 20 мг | 14.4% | 16.2% | 693 г |
| Ниацин | 3.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.99 мг | 2500 мг | 11.9% | 13.4% | 842 г |
| Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4864 г |
| Кремний, Si | 22.307 мг | 30 мг | 74.4% | 83.5% | 134 г |
| Магний, Mg | 38.67 мг | 400 мг | 9.7% | 10.9% | 1034 г |
| Натрий, Na | 151.98 мг | 1300 мг | 11.7% | 13.1% | 855 г |
| Сера, S | 87.42 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.8% | 1144 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 10.9% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 248.29 мг | 2300 мг | 10.8% | 12.1% | 926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 5.4% | 2095 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 5.09 мкг | 10 мкг | 50.9% | 57.1% | 196 г |
| Литий, Li | 16.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 7.2% | 1570 г |
| Медь, Cu | 90.07 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.1% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 8.874 мкг | 70 мкг | 12.7% | 14.3% | 789 г |
| Никель, Ni | 2.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.34 мкг | 55 мкг | 13.3% | 14.9% | 749 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6731 г |
| Хром, Cr | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 24.1% | 464 г |
| Цинк, Zn | 0.7169 мг | 12 мг | 6% | 6.7% | 1674 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с кабачкам и кур.грудкой составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».