| Чечевица, зерно (Варка) | 240 г |
| Морковь (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Масло подсолнечное обычное | 5 г |
| Вода | 550 г |
| Опенок (Варка со сливом) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.2% | 1267 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.4% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 25.7% | 500 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 2987 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 19.4% | 661 г |
| бета Каротин | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 23.1% | 557 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 24.16 мг | 500 мг | 4.8% | 6.2% | 2070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 14.7% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 10.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.935 мкг | 400 мкг | 8% | 10.3% | 1253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 3.5% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7209 мг | 20 мг | 13.6% | 17.5% | 735 г |
| Ниацин | 1.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.27 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.5% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 26.7 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3745 г |
| Кремний, Si | 21.565 мг | 30 мг | 71.9% | 92.4% | 139 г |
| Магний, Mg | 26.22 мг | 400 мг | 6.6% | 8.5% | 1526 г |
| Натрий, Na | 15.82 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8217 г |
| Сера, S | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.9% | 2178 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 17.2% | 746 г |
| Хлор, Cl | 26.08 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1559.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.003 мг | 18 мг | 16.7% | 21.5% | 599 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 3.234 мкг | 10 мкг | 32.3% | 41.5% | 309 г |
| Литий, Li | 18.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3295 мг | 2 мг | 16.5% | 21.2% | 607 г |
| Медь, Cu | 185.98 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 23.9% | 538 г |
| Молибден, Mo | 21.17 мкг | 70 мкг | 30.2% | 38.8% | 331 г |
| Никель, Ni | 48.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.16 мкг | 55 мкг | 9.4% | 12.1% | 1066 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5971 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.7853 мг | 12 мг | 6.5% | 8.4% | 1528 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.6% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 0.119 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.255 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.17 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица розовая с грибами составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».