| Яблоко (Запекание) | 270 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 83 г |
| Майонез с перепелиным яйцом | 20 г |
| Сыр Чеддер-Голд 45% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 13.8% | 559 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 14.5% | 533 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9% | 856 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 73.49 мг | 500 мг | 14.7% | 11.3% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 12.2% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 13.5% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.377 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9.5% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.5% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 3.966 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.1% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3767 мг | 20 мг | 16.9% | 13% | 592 г |
| Ниацин | 2.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.23 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 225.75 мг | 1000 мг | 22.6% | 17.4% | 443 г |
| Кремний, Si | 1.111 мг | 30 мг | 3.7% | 2.9% | 2700 г |
| Магний, Mg | 36.62 мг | 400 мг | 9.2% | 7.1% | 1092 г |
| Натрий, Na | 213.04 мг | 1300 мг | 16.4% | 12.6% | 610 г |
| Сера, S | 150.63 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.6% | 664 г |
| Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 17.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 321.07 мг | 2300 мг | 14% | 10.8% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 8.6% | 904 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 5.041 мкг | 10 мкг | 50.4% | 38.9% | 198 г |
| Литий, Li | 0.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3460 г |
| Медь, Cu | 118.5 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9.2% | 844 г |
| Молибден, Mo | 7.753 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.6% | 903 г |
| Никель, Ni | 9.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.311 мкг | 55 мкг | 33.3% | 25.7% | 300 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7413 г |
| Хром, Cr | 10.62 мкг | 50 мкг | 21.2% | 16.3% | 471 г |
| Цинк, Zn | 1.6001 мг | 12 мг | 13.3% | 10.3% | 750 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.874 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.751 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.187 г | ~ | |||
| Лизин | 1.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.84 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.662 г | min 16.8 г | 15.8% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко запеченное с курицей составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».