| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый | 0.3 Штука |
| Кабачок (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 0.5 Штука диаметр 5,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 21.7% | 507 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 11.3% | 972 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 11.9% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 43.67 мг | 500 мг | 8.7% | 9.6% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 9.1% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 18.3% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.707 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.43 мг | 90 мг | 29.4% | 32.4% | 341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6404 мг | 20 мг | 23.2% | 25.6% | 431 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.41 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.6% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 14.77 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6770 г |
| Кремний, Si | 13.741 мг | 30 мг | 45.8% | 50.4% | 218 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 5% | 2230 г |
| Натрий, Na | 32.68 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 3978 г |
| Сера, S | 151.02 мг | 1000 мг | 15.1% | 16.6% | 662 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 12.9% | 856 г |
| Хлор, Cl | 11.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 4.7% | 2329 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.855 мкг | 10 мкг | 18.6% | 20.5% | 539 г |
| Литий, Li | 24.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 5.6% | 1946 г |
| Медь, Cu | 72.55 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 2.537 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4% | 2759 г |
| Никель, Ni | 2.891 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.207 мкг | 55 мкг | 20.4% | 22.5% | 491 г |
| Фтор, F | 6.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62305 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.1% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.7187 мг | 12 мг | 6% | 6.6% | 1670 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.099 г | ~ | |||
| Лизин | 1.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.79 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | min 16.8 г | 3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с куриной грудкой составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».