| Помидор (томат), грунтовый | 260 г |
| Огурец грунтовый | 279 г |
| Лук красный (Овощи и зелень) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27.5% | 1818 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 19.5% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 36.5% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 39.5% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 14% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 6% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 24.5% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 16.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.988 мкг | 400 мкг | 1.7% | 8.5% | 5724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.33 мг | 90 мг | 18.1% | 90.5% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 12.5% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 10% | 5051 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 49% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.467 мг | 20 мг | 2.3% | 11.5% | 4283 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.65 мг | 2500 мг | 8.1% | 40.5% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 9% | 5659 г |
| Кремний, Si | 28.729 мг | 30 мг | 95.8% | 479% | 104 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 20% | 2500 г |
| Натрий, Na | 5.29 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 24575 г |
| Сера, S | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.5% | 11534 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 20.5% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 38.3 мг | 2300 мг | 1.7% | 8.5% | 6005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 19.5% | 2553 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.232 мкг | 10 мкг | 32.3% | 161.5% | 309 г |
| Литий, Li | 13.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 38% | 1314 г |
| Медь, Cu | 99.3 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 49.5% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 3.689 мкг | 70 мкг | 5.3% | 26.5% | 1898 г |
| Никель, Ni | 5.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 16667 г |
| Фтор, F | 17.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 22896 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 52.5% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.1968 мг | 12 мг | 1.6% | 8% | 6098 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.555 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.5% |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».