| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Лук репчатый (На пару) | 50 г |
| Петрушка свежая (На пару) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 24.5% | 313 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.7% | 1343 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 128.46 мг | 500 мг | 25.7% | 19.7% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.795 мг | 5 мг | 35.9% | 27.5% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.89 мг | 2 мг | 44.5% | 34.1% | 225 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.287 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.8% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 3.8% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 3.415 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.2% | 1464 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 27.6% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1353 мг | 20 мг | 25.7% | 19.7% | 389 г |
| Ниацин | 6.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.11 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.4% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3840 г |
| Кремний, Si | 0.832 мг | 30 мг | 2.8% | 2.1% | 3606 г |
| Магний, Mg | 70.51 мг | 400 мг | 17.6% | 13.5% | 567 г |
| Натрий, Na | 167.07 мг | 1300 мг | 12.9% | 9.9% | 778 г |
| Сера, S | 272.5 мг | 1000 мг | 27.3% | 20.9% | 367 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 15.3% | 501 г |
| Хлор, Cl | 322.06 мг | 2300 мг | 14% | 10.7% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 6.7% | 1136 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.1% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 11.701 мкг | 10 мкг | 117% | 89.6% | 85 г |
| Литий, Li | 0.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3922 г |
| Медь, Cu | 110.03 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.4% | 909 г |
| Молибден, Mo | 13.079 мкг | 70 мкг | 18.7% | 14.3% | 535 г |
| Никель, Ni | 0.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.059 мкг | 55 мкг | 52.8% | 40.4% | 189 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 154.42 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3% | 2590 г |
| Хром, Cr | 27.26 мкг | 50 мкг | 54.5% | 41.7% | 183 г |
| Цинк, Zn | 1.6534 мг | 12 мг | 13.8% | 10.6% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.056 г | ~ | |||
| Валин | 1.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.263 г | ~ | |||
| Лизин | 2.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.034 г | ~ | |||
| Треонин | 1.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 1.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.247 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 1.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.284 г | ~ | |||
| Пролин | 1.13 г | ~ | |||
| Серин | 1.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные колбаски на пару составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».