| Овсяные хлопья "геркулес" | 39 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.6% | 608 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.5% | 622 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 5.4% | 753 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.7% | 714 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5018 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.3% | 646 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.3% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 153.22 мг | 500 мг | 30.6% | 12.4% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 9.8% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.429 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.8% | 1075 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.8% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 2.9% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 20.107 мкг | 50 мкг | 40.2% | 16.2% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0643 мг | 20 мг | 20.3% | 8.2% | 492 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.21 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.7% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 53.61 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1865 г |
| Магний, Mg | 66.32 мг | 400 мг | 16.6% | 6.7% | 603 г |
| Натрий, Na | 81.07 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.5% | 1604 г |
| Сера, S | 135.14 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.5% | 740 г |
| Фосфор, P | 255.1 мг | 800 мг | 31.9% | 12.9% | 314 г |
| Хлор, Cl | 117.46 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.1% | 1958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.011 мг | 18 мг | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 7.679 мкг | 10 мкг | 76.8% | 31% | 130 г |
| Марганец, Mn | 1.7892 мг | 2 мг | 89.5% | 36.2% | 112 г |
| Медь, Cu | 253.39 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 10.2% | 395 г |
| Молибден, Mo | 3.214 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.9% | 2178 г |
| Селен, Se | 29.864 мкг | 55 мкг | 54.3% | 21.9% | 184 г |
| Фтор, F | 50.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7943 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 2.0339 мг | 12 мг | 16.9% | 6.8% | 590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.661 г | min 16.8 г | 21.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин без молока составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».