| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 152 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 107 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 167 г |
| Натуральный биойогурт активиа | 124 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 46 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 14.4% | 633 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.4% | 1436 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.2% | 1111 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.6% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.1 мкг | 900 мкг | 33% | 30.2% | 303 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.523 мг | 5 мг | 30.5% | 27.9% | 328 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.142 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 46.03 мг | 500 мг | 9.2% | 8.4% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 5.1% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.037 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.5% | 2660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.6% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.54 мг | 90 мг | 12.8% | 11.7% | 780 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.5% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.325 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.1% | 1504 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 25.1% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6131 мг | 20 мг | 13.1% | 12% | 765 г |
| Ниацин | 2.897 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.43 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.8% | 938 г |
| Кальций, Ca | 77.99 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.1% | 1282 г |
| Кремний, Si | 25.461 мг | 30 мг | 84.9% | 77.6% | 118 г |
| Магний, Mg | 48.44 мг | 400 мг | 12.1% | 11.1% | 826 г |
| Натрий, Na | 75.37 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.3% | 1725 г |
| Сера, S | 65.09 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 16.7% | 548 г |
| Хлор, Cl | 136.13 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.4% | 1690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 6.6% | 1394 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.5% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 6.738 мкг | 10 мкг | 67.4% | 61.6% | 148 г |
| Литий, Li | 0.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3041 мг | 2 мг | 15.2% | 13.9% | 658 г |
| Медь, Cu | 110.5 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 10.1% | 905 г |
| Молибден, Mo | 11.691 мкг | 70 мкг | 16.7% | 15.3% | 599 г |
| Никель, Ni | 7.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.064 мкг | 55 мкг | 14.7% | 13.4% | 682 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.88 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5724 г |
| Хром, Cr | 12.27 мкг | 50 мкг | 24.5% | 22.4% | 407 г |
| Цинк, Zn | 1.2093 мг | 12 мг | 10.1% | 9.2% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.621 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.893 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.628 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.043 г | ~ | |||
| Лизин | 1.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.651 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с капустой и филе. составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».