| Капуста цветная | 1000 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 190 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сыр литовский | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9.6% | 1551 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.6% | 1556 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 9.9% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.6% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 11.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 40.22 мг | 500 мг | 8% | 12% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 19.3% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 11.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.768 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.3% | 2385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 10.6% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.62 мг | 90 мг | 56.2% | 84% | 178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.4% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 7.2% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 1.966 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.8% | 2543 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 11.8% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4839 мг | 20 мг | 7.4% | 11.1% | 1348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.68 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.9% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 117.22 мг | 1000 мг | 11.7% | 17.5% | 853 г |
| Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 6.7% | 2238 г |
| Натрий, Na | 96.05 мг | 1300 мг | 7.4% | 11.1% | 1353 г |
| Сера, S | 37.9 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.7% | 2639 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 22.1% | 675 г |
| Хлор, Cl | 13.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 8.5% | 1748 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 16.9% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 8.1% | 1840 г |
| Медь, Cu | 47.86 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.2% | 2089 г |
| Молибден, Mo | 1.024 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.2% | 6836 г |
| Селен, Se | 2.586 мкг | 55 мкг | 4.7% | 7% | 2127 г |
| Фтор, F | 5.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.6116 мг | 12 мг | 5.1% | 7.6% | 1962 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка овощная составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».