| Творог 1.8% (нежирный) | 50 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Лук сладкий, сырой | 30 г |
| майонез провансаль 9% низкокалорийный | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.7% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.7% | 3733 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.2% | 2222 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 8.5% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 15.9% | 1565 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.473 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 16.7% | 1493 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.168 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.23 мг | 500 мг | 1.4% | 3.5% | 6916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 9.2% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 7.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.747 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.5% | 4573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.5% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 27.1% | 914 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 5.2% | 4854 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.798 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4% | 6266 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 19.9% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3715 мг | 20 мг | 1.9% | 4.7% | 5384 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.83 мг | 2500 мг | 6.7% | 16.7% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.2% | 4826 г |
| Кремний, Si | 14.657 мг | 30 мг | 48.9% | 121.6% | 205 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 7.7% | 3213 г |
| Натрий, Na | 281.13 мг | 1300 мг | 21.6% | 53.7% | 462 г |
| Сера, S | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10070 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 8.5% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 453.05 мг | 2300 мг | 19.7% | 49% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 7.7% | 3226 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.485 мкг | 10 мкг | 24.9% | 61.9% | 402 г |
| Литий, Li | 10.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 14.2% | 1750 г |
| Медь, Cu | 72.54 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 18.2% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 3.735 мкг | 70 мкг | 5.3% | 13.2% | 1874 г |
| Никель, Ni | 4.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19643 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 33529 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 16.4% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.1671 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 7181 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат микс низкокалорийный с творогом. составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».