| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок | 3 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 15.8% | 322 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.3% | 609 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.2% | 2332 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 77.13 мг | 500 мг | 15.4% | 7.8% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.415 мг | 5 мг | 28.3% | 14.4% | 353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.765 мг | 2 мг | 38.3% | 19.5% | 261 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.883 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.546 мг | 15 мг | 17% | 8.6% | 589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9077 мг | 20 мг | 34.5% | 17.5% | 290 г |
| Ниацин | 8.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.47 мг | 2500 мг | 9.8% | 5% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 158.78 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.1% | 630 г |
| Кремний, Si | 0.012 мг | 30 мг | 250000 г | ||
| Магний, Mg | 72.32 мг | 400 мг | 18.1% | 9.2% | 553 г |
| Натрий, Na | 206.24 мг | 1300 мг | 15.9% | 8.1% | 630 г |
| Сера, S | 242.9 мг | 1000 мг | 24.3% | 12.3% | 412 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 13.4% | 380 г |
| Хлор, Cl | 323.67 мг | 2300 мг | 14.1% | 7.2% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 3.7% | 1392 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 8.136 мкг | 10 мкг | 81.4% | 41.3% | 123 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2795 мг | 2 мг | 14% | 7.1% | 716 г |
| Медь, Cu | 108.76 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.5% | 919 г |
| Молибден, Mo | 10.009 мкг | 70 мкг | 14.3% | 7.3% | 699 г |
| Никель, Ni | 0.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.837 мкг | 55 мкг | 41.5% | 21.1% | 241 г |
| Фтор, F | 116.98 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3419 г |
| Хром, Cr | 22.67 мкг | 50 мкг | 45.3% | 23% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.9506 мг | 12 мг | 16.3% | 8.3% | 615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.525 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.77 г | ~ | |||
| Валин | 1.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.129 г | ~ | |||
| Лизин | 2.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.9 г | ~ | |||
| Треонин | 1.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.278 г | ~ | |||
| Аланин | 1.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.997 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.907 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.33 г | ~ | |||
| Пролин | 1.32 г | ~ | |||
| Серин | 1.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.996 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.192 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.292 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с ананасами под сыром на сковороде составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».