| Картофель (Жарка) | 1200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 15 г |
| Горчица столовая | 25 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 16.3% | 521 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.4 мкг | 900 мкг | 21.8% | 18.5% | 458 г |
| бета Каротин | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 14.8% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 55.35 мг | 500 мг | 11.1% | 9.4% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 11.6% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 19.9% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.171 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 11.1% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 6% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 6.376 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.9% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4511 мг | 20 мг | 37.3% | 31.7% | 268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.74 мг | 2500 мг | 17.1% | 14.5% | 586 г |
| Кальций, Ca | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4092 г |
| Магний, Mg | 63.97 мг | 400 мг | 16% | 13.6% | 625 г |
| Натрий, Na | 147.65 мг | 1300 мг | 11.4% | 9.7% | 880 г |
| Сера, S | 134.56 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.5% | 743 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 14% | 608 г |
| Хлор, Cl | 271.17 мг | 2300 мг | 11.8% | 10% | 848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 6.7% | 1265 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.1% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 10.225 мкг | 10 мкг | 102.3% | 87% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 6.1% | 1384 г |
| Медь, Cu | 131.84 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 11.2% | 758 г |
| Молибден, Mo | 6.154 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.5% | 1137 г |
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20913 г |
| Фтор, F | 99.92 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4003 г |
| Хром, Cr | 10.54 мкг | 50 мкг | 21.1% | 17.9% | 474 г |
| Цинк, Zn | 1.5302 мг | 12 мг | 12.8% | 10.9% | 784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель запеченый со сметаной составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».