| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 520 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 324 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2% | 950 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 10.3% | 187 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 4.7% | 413 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 1.9% | 1000 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190 мкг | 900 мкг | 21.1% | 4.1% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 2.1% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.1% | 1739 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 3.8% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 3.8% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 1.9% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% | 1% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 0.8% | 2500 г |
| Кремний, Si | 7 мг | 30 мг | 23.3% | 4.5% | 429 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 2.4% | 800 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8125 г |
| Сера, S | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 2.3% | 851 г |
| Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.1% | 1800 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 4.8% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 7.7% | 250 г |
| Медь, Cu | 240 мкг | 1000 мкг | 24% | 4.6% | 417 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 2.5% | 778 г |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 2.1% | 917 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
| Хром, Cr | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 7.3% | 263 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 1.1% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.5 г | min 16.8 г | 44.6% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.2% |
Энергетическая ценность Печенье с орехами составляет 520 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».