| Фасоль, зерно (Варка) | 110 г |
| Укроп (Тушение) | 17 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Томатная паста. Консервы | 90 г |
| Оливковое масло | 34 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5% | 1520 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.2% | 836 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.3% | 741 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6% | 1264 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 6.6% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 26.51 мг | 500 мг | 5.3% | 4.1% | 1886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 6% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 11.3% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.126 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.4% | 1730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 8.1% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 5.6% | 1370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.855 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5848 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 5.6% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5749 мг | 20 мг | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.65 мг | 2500 мг | 15% | 11.5% | 666 г |
| Кальций, Ca | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2293 г |
| Кремний, Si | 18.613 мг | 30 мг | 62% | 47.4% | 161 г |
| Магний, Mg | 31.38 мг | 400 мг | 7.8% | 6% | 1275 г |
| Натрий, Na | 14.13 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9200 г |
| Сера, S | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2369 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 10.6% | 723 г |
| Хлор, Cl | 51.8 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 6.9% | 1106 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 8.093 мкг | 10 мкг | 80.9% | 61.9% | 124 г |
| Литий, Li | 0.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3512 мг | 2 мг | 17.6% | 13.5% | 569 г |
| Медь, Cu | 204.14 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 15.6% | 490 г |
| Молибден, Mo | 13.218 мкг | 70 мкг | 18.9% | 14.5% | 530 г |
| Никель, Ni | 35.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.13 мкг | 55 мкг | 11.1% | 8.5% | 897 г |
| Стронций, Sr | 5.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8225 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.7% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.8731 мг | 12 мг | 7.3% | 5.6% | 1374 г |
| Цирконий, Zr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.166 г | min 16.8 г | 24.8% | 19% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в бутылке составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».