| Куриная грудка (филе) | 375 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 20.5% | 404 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 62.26 мг | 500 мг | 12.5% | 10.4% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 19.2% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 25.6% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.058 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 4.5% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 6.4% | 1299 г |
| Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1005 мг | 20 мг | 30.5% | 25.3% | 328 г |
| Ниацин | 8.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.8 мг | 2500 мг | 11% | 9.1% | 910 г |
| Кальций, Ca | 60.45 мг | 1000 мг | 6% | 5% | 1654 г |
| Кремний, Si | 1.165 мг | 30 мг | 3.9% | 3.2% | 2575 г |
| Магний, Mg | 68.8 мг | 400 мг | 17.2% | 14.3% | 581 г |
| Натрий, Na | 101.32 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.5% | 1283 г |
| Сера, S | 179.68 мг | 1000 мг | 18% | 15% | 557 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 16.6% | 501 г |
| Хлор, Cl | 139.89 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.1% | 1644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 5.9% | 1415 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 7.718 мкг | 10 мкг | 77.2% | 64.1% | 130 г |
| Литий, Li | 5.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Медь, Cu | 82.52 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.9% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 9.369 мкг | 70 мкг | 13.4% | 11.1% | 747 г |
| Никель, Ni | 2.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.524 мкг | 55 мкг | 31.9% | 26.5% | 314 г |
| Фтор, F | 98.54 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4059 г |
| Хром, Cr | 19.17 мкг | 50 мкг | 38.3% | 31.8% | 261 г |
| Цинк, Zn | 1.1893 мг | 12 мг | 9.9% | 8.2% | 1009 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.371 г | ~ | |||
| Валин | 1.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.561 г | ~ | |||
| Лизин | 2.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Треонин | 0.867 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.848 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.987 г | ~ | |||
| Аланин | 0.987 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.874 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура с сыром составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».