| Гречка рассыпается (в термосе) | 640 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 125 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 445 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.9% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.8% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 20.3% | 526 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.9 мкг | 900 мкг | 25.9% | 27.6% | 386 г |
| бета Каротин | 1.397 мг | 5 мг | 27.9% | 29.7% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 20.42 мг | 500 мг | 4.1% | 4.4% | 2449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 9.3% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.077 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 3059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 6.9% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.7% | 2252 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0914 мг | 20 мг | 10.5% | 11.2% | 956 г |
| Ниацин | 0.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.16 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.9% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5917 г |
| Кремний, Si | 20.261 мг | 30 мг | 67.5% | 72% | 148 г |
| Магний, Mg | 51.75 мг | 400 мг | 12.9% | 13.8% | 773 г |
| Натрий, Na | 280.47 мг | 1300 мг | 21.6% | 23% | 464 г |
| Сера, S | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 2996 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 12.9% | 830 г |
| Хлор, Cl | 201.36 мг | 2300 мг | 8.8% | 9.4% | 1142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 15.5% | 688 г |
| Литий, Li | 1.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4021 мг | 2 мг | 20.1% | 21.4% | 497 г |
| Медь, Cu | 238.31 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 25.4% | 420 г |
| Молибден, Mo | 10.415 мкг | 70 мкг | 14.9% | 15.9% | 672 г |
| Никель, Ni | 3.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.755 мкг | 55 мкг | 5% | 5.3% | 1996 г |
| Стронций, Sr | 63.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8450 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.8279 мг | 12 мг | 6.9% | 7.4% | 1449 г |
| Цирконий, Zr | 7.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с грибами составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».