| Полба (спельта), неприготовленная | 60 г |
| Кунжут | 0 г |
| Овсяные отруби | 29 г |
| Отруби пшеничные Almnatura | 11 г |
| Овсянка Bruggen | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.8 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 6.4% | 514 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
| Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 8.1% | 402 г |
| Углеводы (общие) | 40.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.9 г | 20 г | 69.5% | 22.7% | 144 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21856 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 102.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.623 мг | 1.5 мг | 41.5% | 13.5% | 241 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 11.68 мг | 500 мг | 2.3% | 0.7% | 4281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 5.7% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 3.6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.847 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.8% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.774 мг | 15 мг | 11.8% | 3.8% | 846 г |
| бета Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.684 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9078 мг | 20 мг | 19.5% | 6.4% | 512 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.03 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.7% | 700 г |
| Кальций, Ca | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3029 г |
| Магний, Mg | 176.02 мг | 400 мг | 44% | 14.3% | 227 г |
| Натрий, Na | 4.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 28509 г |
| Сера, S | 103.13 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.4% | 970 г |
| Фосфор, P | 515.3 мг | 800 мг | 64.4% | 21% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.782 мг | 18 мг | 32.1% | 10.5% | 311 г |
| Марганец, Mn | 3.125 мг | 2 мг | 156.3% | 50.9% | 64 г |
| Медь, Cu | 355.5 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 11.6% | 281 г |
| Селен, Se | 19.109 мкг | 55 мкг | 34.7% | 11.3% | 288 г |
| Цинк, Zn | 3.8797 мг | 12 мг | 32.3% | 10.5% | 309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.84 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для овсяноблина [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 306,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».